Wdzięczność – nastawienie na rozwój i wysokie wibracje

Chcesz przyciągać obfitość do swojego życia? Poczuć przypływ sił witalnych? Szukasz sposobów na lepsze radzenie sobie z codziennymi wyzwaniami, stresem, lękiem, problemami w relacjach? Jeśli jeszcze nie słyszałeś o wdzięczności albo nie wiesz jak praktykować, to zapraszam do lektury.

Wdzięczność – czym jest?

Wdzięczność to świadome, ukierunkowane docenianie tego co masz, tego co się dzieje dookoła, co się Tobie przytrafia. To działanie polegające na podjęciu decyzji by podziękować za to co jest, związane z gotowością i akceptacją wszystkiego tego, co oferuje życie. Wdzięczność dotyczy także przyszłości – kiedy wczuwasz się w swoją INTENCJĘ, czyli to czego pragniesz, rzeczywistość jaką chcesz przyciągać (patrz niżej -> wysokie wibracje).

Docenianie wszystkich doświadczeń = nastawienie na rozwój

Warto dziękować za wszystkie doświadczenia, także te bolesne i trudne, bo chociaż unikanie bólu i cierpienia jest naturalne, to jest ono nieodłączne i normalne w naszym życiu. A słowo PORAŻKA opłaca się zamienić na CENNA LEKCJA. Doświadczenia wybitnych sportowców, przedsiębiorców, liderów, ludzi sukcesu i zwycięzców codzienności (czyli wygranych np. w dobrych relacjach, spełnionych zawodowo) pokazują, że umiejętność wyciągania wniosków z niepowodzeń prowadzi do postępu. Profesorka psychologii Carol Dweck na tego typu postawę ukuła termin „nastawienie na rozwój” (growth mindset ). W swojej książce pt. „Nowa psychologia sukcesu” zebrała wnioski z licznych badań pokazujących, że takie mentalne podejście to gwarancja sukcesu (czymkolwiek on dla kogoś jest!).

Najdrobniejsza rzecz jest okazją do wdzięczności

Abstrahując od wszelkich teorii – nienegatywne podejście po prostu pozwala zachować ENTUZJAZM 🙂 . Jeśli jednak to zadanie teraz wydaje Ci się zbyt trudne – bo jeszcze do końca nie wiesz jak zmienić swoje podejście do cierpienia albo niepowodzeń i czujesz opór, żeby uwierzyć w sensowność takich zaleceń, proponuję Ci najpierw skupić się na dostrzeganiu dobrych zdarzeń dookoła, choćby tych najmniejszych.

Wdzięczność – korzyści z praktykowania: wysokie wibracje

Mówiąc ogólnie, wdzięczność wprawia w dobry nastrój, dodaje energii, sprawia, że zaczynamy czuć się lepiej, spokojniej. Luz i odpuszczenie dają jasność myślenia i działania, pozwalają połączyć się z intuicją, być spójnym w swoim myśleniu i zachowaniu. Szukając poparcia w badaniach naukowych, praktyka wdzięczności i korzyści z niej wynikające wiążą się z kwantową teorią rzeczywistości i pojęciem wysokich wibracji oraz koherencji serca i umysłu.

„Wszystko jest wibracją” A. Einstein

Świat złożony jest z molekuł, które nieustannie wibrują. Wibracja to energetyczna jakość danej osoby, miejsca, rzeczy, a także MYŚLI. Od dawna intuicyjnie używało się określania „dobra/ zła energia (aura) osoby, miejsca, przedmiotu” itp. Z czasem powstały przyrządy pomiarowe do monitorowania częstotliwości ludzkich wibracji, a także Ziemi (rezonans Schumanna). Dzięki różnym doświadczeniom wyodrębnione zostały skale częstotliwości wibracji, które odpowiadają pozytywnym (wysokie wibracje) i negatywnym odczuciom, stanom (niskie wibracje). Po nieco więcej teorii na ten temat odsyłam do wpisu o neuronach lustrzanych i sekcji „wysokie wibracje – fizyka kwantowa i koherencja serca ).

Świadomie pragniemy raczej tego co pozytywne, a więc wysokiej energii, jeśli jednak znajdujemy się w tej niższej, negatywnej (nawet nieświadomie) – taką właśnie będziemy przyciągać. Tony Robbins, światowej sławy ekspert od rozwoju osobistego, przedsiębiorca, inwestor i autor bestsellerowych pozycji traktujących o tych obszarach, tak wyraził się o wdzięczności:

„Antidotum na lęk jest wdzięczność. Antidotum na gniew jest wdzięczność. Nie możesz czuć lęku lub złości jednocześnie czując wdzięczność”

Nie da się odczuwać jednocześnie dwóch stanów, dlatego jeśli zmagasz się z trudnymi emocjami, czyli jesteś w niskiej energii – skup uwagę na wdzięczności – spokój i poprawa nastroju przyjdą dzięki temu, że koncentrujesz na tym co korzystne (nawet jeśli podziękujesz za bolesne doświadczenia).

Jeśli danego dnia czujesz radość, szczęście – łatwiej znaleźć Ci powody do dziękowania za ten stan, czerpać natchnienie do praktyki, a jednocześnie zapewniasz sobie utrzymanie tej energii.

Wdzięczność – jak praktykować

W praktyce wdzięczności najważniejsza jest Twoja obecność tu i teraz – bo tylko to pozwala wejść na WYSOKIE WIBRACJE poprzez integrację pola magnetycznego serca i umysłu (patrz wyżej -> koherencja).

1. PISANIE – dziennik wdzięczności

W zeszycie (dzienniku, pamiętniku, notatniku) zapisujesz wszystko to, za co czujesz wdzięczność danego dnia, tygodnia; zdarzenia z odległej przeszłości, a nawet przyszłości (INTENCJE)! To mogą być najmniejsze rzeczy, np. przejaw uprzejmości wobec Ciebie – albo Twojej życzliwości wobec innej osoby, inspirujące spotkanie, rozmowa z kimś bliskim albo obcym, pogoda, smaczny posiłek, piosenka, film, jakiś przedmiot albo miejsce, które wprawiło Cię w taki a taki nastrój itp.

Czyli na przykład piszesz tak:

• Odczuwam wdzięczność za …. np. spotkanie z …. ,
• Dziękuję za dzisiejsze słońce
• Dziękuję za odkrycie piosenki …. dzięki której poczułam moc do działania
• Cieszę się z rozmowy z ……..
• Dziękuję za klienta ….. . , który …….
• Wdzięczność: wczorajsze odpuszczenie pracy na rzecz odpoczynku zaprocentowało lepszym nastrojem dzisiaj oraz większą motywacją do pracy i lepszym poziomem koncentracji
• Dziękuję za szkolenie ….. i prowadzącego, dzięki któremu wreszcie zrozumiałem temat ….
• Doceniam tę [nieudaną] próbę …., bo dużo się z niej nauczyłam i następnym raz będę lepiej wiedziała, jak się zachować

Dokładne opisywanie w stanie wdzięczności sytuacji albo uczuć jakie w Tobie wywołała wzniesie Cię na wysokie wibracje i będzie bardziej energetyzujące, więc warto znaleźć czas na takie rozbudowane wpisy choćby kilka razy / raz w tygodniu.

Dla niektórych osób dostrzeżenie i napisanie czegoś pozytywnego może być wyzwaniem – i tutaj będzie do wykonania praca, żeby uczynić wysiłek i nastroić się na taką afirmującą postawę.

Mając to utrwalone na papierze – i najlepiej nie na luźnej kartce, tylko tak, żeby nie zgubić tych zapisków – będziesz mógł / mogła wrócić do nich w trudniejszych chwilach. Zobaczysz wtedy, że np. może dzisiaj masz gorszy dzień, ale miewasz też lepsze, kiedy przydarzają Ci się dobre rzeczy, umiesz je dostrzegać – i że w zasadzie to jesteś zwycięzcą, bo co raz wygrywasz, co raz tworzysz coś dobrego wokół siebie 😉 . Już sama taka refleksja wzmocni Cię i podniesie nastrój. Jak zaufasz temu procesowi, to będzie samospełniająca się pozytywna przepowiednia – wystarczy, że poddasz się temu bez oporu. Kiedy będziesz pisać regularnie, zobaczysz, że rzeczy dzieją się cyklicznie, tzn. po trudach przychodzi lekkość i jeszcze łatwiej będzie Ci utrzymywać ten wysoki poziom energii.

2. Uważność i wyrażenie wdzięczności na głos lub w myślach

Innym, dosyć oczywistym sposobem jest dziękowanie na głos lub w myślach. W przeciwieństwie do pracy z kartką papieru trudniej może być uzyskać pełną uważność (mindfulness), która w przypadku pracy z zeszytem przychodzi łatwiej z racji czynności pisania sprzyjającej koncentracji na tym o czym się myśli. Uważność jest formą MEDYTACJI, więc jeśli medytujesz, to łatwo możesz dodać ten element do swojej praktyki.

Mówiąc czy myśląc afirmująco możesz za to w każdej chwili przełączyć się na wysokie wibracje, bo nie potrzebujesz zeszytu czy żadnego fizycznego przedmiotu do utrwalenia swojego przekazu. W każdej chwili, choćby w tej – możesz zacząć ćwiczyć umysł w dostrzeganiu dobra dookoła.

3. Słoik wdzięczności (dodaj losowanie i masz grę 🙂 )

Tu również piszesz, ale na osobnych karteczkach, czy nawet skrawkach papieru i wrzucasz do pojemnika (np. słoika), który tak jak zeszyt w jednym miejscu zgromadzi afirmujące wypowiedzi. Dzięki słoikowi możesz np. uczynić grę z tego procesu w ten sposób, że w gorsze dni losujesz karteczki i np. odczytując dany wpis wczuwać się w wygranego (wygrałeś los na loterii, wycieczkę itp.) .

4. Wyraź to przez obraz

Wolisz komunikować się przez obraz? Narysuj to co czujesz albo rób zdjęcia – nazwij obrazki tak, żeby miały znaczenie dla Ciebie, operuj swoim językiem symboli, haseł, skrótów.

Kiedy praktykować wdzięczność?

Docenianie możesz uprawiać w każdej chwili, ale żeby czerpać korzyści warto uczynić z wdzięczności nawyk, a ten wymaga na początek świadomego wydzielenia czasu i systematyczności. Dlatego najlepiej podejść do tego rodzaju treningu mentalnego jak do każdego innego treningu i zarezerwować konkretną porę w grafiku dnia / tygodnia.

Wieczorem czy rano zależy od Ciebie – na pewno położenie się spać w stanie pozytywnej energii pomoże Ci dobrze się wyspać i zacząć nowy dzień z dobrym nastawieniem. Z kolei praktyka rano zapewni Ci dobry nastrój i świeżą porcję sił witalnych na resztę dnia.

Jeśli masz awersję do systematycznych działań, to zacznij tak jak lubisz najbardziej – kiedy Ci pasuje, tylko bądź konsekwentny(-a) i rób to regularnie.

Zakończenie

Wdzięczność to proste i skuteczne narzędzie tworzenia rzeczywistości zgodnej z naszymi intencjami. Wygląda prosto – i takie jest, ale możesz szukać wymówek, żeby tego nie robić. Nie wierzysz, że to działa? Nie masz czasu? A masz czas na stres, zamartwianie się, choroby albo niedosypianie? Praktykowałeś, ale tylko w wybrane dni (dobre, trudne, kiedy był czas) i przestałeś? Regularność to podstawa. Daj sobie szansę – efekty są naprawdę tego warte!